鬼滅の刃に倣え！機能回復訓練（齋藤ver.）
皆さん、こんにちは！齋藤です。
そこそこにお久しぶりです★
実は1月中旬頃から毎日、1日1万歩を目標に、ウォーキングとランニングに勤しんでおります。（え）
だいたい1万歩も歩けない日が多く、8,000〜9,000歩がアベレージといったところでしょうか。
ランニングは脚の状態で走れる時に、、ってかんじです。
というのも、この約2年近く引きこもり生活をしていたおかげで、今まで使っていなかった筋肉達が一斉に悲鳴をあげています笑
当たり前体操。
ウォーキングを始めてから2週間くらい、脹脛がパンパンに張って、まともに正座が出来ませんでした。
一度膝を痛めて歩けないレベルになり、約1週間は大人しくしておりました。
膝の痛みが完治してからも、今度は脹脛からアキレス腱にかけて痛むようになり、走れる時とそうじゃない時があります。
そもそも何故ウォーキングを始めたかというと、
目的その①：痩せたい
目的その②：登山の時に脚力や肺活量の著しい低下を感じたので、少しでも回復させたい
目的その③：痩せたい！！
兎にも角にも痩せたい。笑
何やらダイエットには有酸素運動が効くと言うじゃあないか。
「継続は力なり」って言葉もありますから、まずは続けてみようじゃないかと。
で、側から見たらただのウォーキングなんですけれど、厨二病のアニオタ・齋藤は、自らこれを「機能回復訓練」と命名しております。
「なんだ、ただのウォーキングやんけ」と言われてしまえばそれまでですが、それを
ネタにして面白くするんが私のブログやん？笑
と、いうわけで、私のダイエットと称した「機能回復訓練」をご紹介します！
①歩く前に全身をストレッチ
これはYouTubeで見れるラジオ体操第一でまかなっています。
しかもドラえもんver.笑
アキレス腱などもしっかり伸ばした後、ウォーキングに出かけます🚶♀️
（運動前と運動後のストレッチの重要性を侮ってはいけない！）
鷲尾さんから
と言われているのですが、これが意識しないとなかなか出来ない><
呼吸って無意識にしているもんじゃないですか。
だから平地でウォーキングとなると、強く意識していないとなかなか出来ないものです。
②全身運動
と言っても長距離を走れるわけではないので、走って、歩いて、走って、歩いてを繰り返す感じです。
走るようになってから気付いたのですが、走って汗をかくとスッキリするというか、なんか気持ちが良いんですよね。
なので脚を痛めて走れない期間は、走りたくてウズウズとくすぶっている感じです。
私・齋藤の機能回復訓練は以上です。
鬼滅の刃でやっていたこと、あながち間違っていないというか、しっかりと理にかなっていますね。
しばらく山に行けていないので、肺活量や脚力の回復などを確かめる事が出来ていないのですが、少しずつ効果は出て来ていると信じて、これからも続けて行こうと思います♪
1月下旬：もっふもふの雪！三度訪問の北横岳へ⛄️
皆さんこんにちは！齋藤です。
さてさて、1月の下旬。
以前から「行こう」と話していた、北横岳へ行くことになりましたƪ(•◡•ƪ)"
なんだかんだで3回目の訪問です( ´˂˃` )
今年は積雪量も期待出来たので、
と楽しみにしていました(⁎•̤ิ ॒ ູ॒•̤ิ)（事前にインスタで画像検索とかしない笑）
今回は写真を沢山撮ったので、文章よりも写真メインです📸
アルバムってかんじですかね。
前置き短めで、早速いってみよう┗(⌒)(╬´◓ω◔`╬)(⌒)┛
快晴の坪庭🌲もっふもふの樹氷がそこかしこ⛄️
事前に調べたてんくら（てんきとくらす）でA判定だった通り、ロープウェイで坪庭駅に到着した時には
アイゼン（12本爪）を装着して、早速出発(´ω`)(๑꒪͒∀꒪͒๑)
坪庭だけでも沢山写真を撮ってもらいました！
坪庭を抜けると、山頂直下の「北横岳ヒュッテ」まではジグザグの急登が続きます(•〰•๑)
坪庭〜北横岳ヒュッテへ🥾鼻毛も凍る寒さ(՞ةڼ◔)
ねえ、何この会話。笑
ジグザグの上り道で何度も息が上がり、その度に頭を過ぎるのが
完全に脳みそが鬼滅の刃に染まっているので、この↑シーンばっかり思い出す。笑
（どうでもいいけどこの子ら15歳で筋肉のつき方えぐすぎだろw）
無事に「北横岳ヒュッテ」まで到着し、飲み物を飲んだり暫し休憩🚬v(๑¯ω¯๑)
もうやめろよこの会話。笑
北横岳ヒュッテ〜山頂へ٩( ᐛ )و山頂では相変わらずの暴風が待っていた🌪
山頂では暴風で一気に気温が下がるので、この↑後スマホのバッテリーが落ちました😱
我々は普段から持参しているんですけれど、やはり万が一の為にも予備バッテリーは持っておいた方が良きみですねฅ(๑'Δ'๑)
暴風だしバッテリーも落ちたし、早々に下山🥾
山頂からの眺めは絶景ですが、何せ道標と暴風しかないので、写真を撮って早々と撤収🥾
上りでは息が上がったジグザグ道もサクサク下って、坪庭に着く頃にはお空もガスって雪が降り始めていました⛄️
帰りはレストハウスなどに寄らず、車内で熱々のコンビニ飯をかっこみましたとさ🍙
三度目の訪問となる北横岳ですが、過去一天候に恵まれ、もふもふの雪の中を歩けた気がします⛄️
体力も肺活量も筋力も落ちてしまっている私の現状には、リハビリ登山としてちょうど良かったです⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾
これからも少しずつリハビリを続けながら、体力を回復していけたらと思います◝( ‾▿◝ )◟
ここまで読んで下さった皆さま、
1月上旬：日帰りロケ📸上州武尊山・剣ヶ峰山
皆さん、こんにちは！齋藤です( ´˂˃` )ノ
寒さの底が来ましたね:;(∩´﹏`∩);:ｻﾑｲ
年末年始の長野遠征から戻って数日。。
鷲尾さんの記事執筆の取材で、またも雪山登山に行く事になりました！
年末年始の遠征も、実は取材ロケも兼ねていたのですが、前回の記事の通り、天候次第で予定を決めていたので、撮れ高がぜ〜んぜん足りませんでした¯\( ˘–˘ )/¯
詰めが甘い齋藤は、この時もいつも通り（←）確認しなかった()
想像以上の枚数の写真を撮ることになると!!!
ということで、鷲尾さんのロケも兼ねて上州武尊山へ行って来ました( • ̀ω•́ )b ✧
当初は山頂を目指そうとしてしていましたが、現地の到着時間やリフトの最終便、撮影時間も踏まえて、剣ヶ峰山までのピストン登山になりました∠( ᐛ 」∠)＿
今回の登山で再度痛感したのが…
体力・筋力・肺活量の落ち方が尋常じゃない！！
今まで休んでいたツケですね(ꈨຶꎁꈨຶ)۶
前置きが長くなりました。
それでは行ってみよーヽ(•̀ω•́ )ゝ✧
リフトに乗って、いざ上州武尊山へ─=≡Σ((((っ’ヮ’c)
川場スキー場に到着したら🚗
まずは入山手続きをします🖋
お土産はこんにゃくね。（←ジワる）
この↑となりにリフト券の購入窓口があり、そこでココヘリのNo.だったり、下山予定時刻だったりをカウンターのスタッフさんに細かく確認されます💡
「リフトの最終時刻⏰が１５時４５分なので、それまでに下山して、カウンターに報告して下さい」と念押しされました。（ほんと、徹底してる✨）
リフトを1度乗り継ぎ（この乗り継ぎがスキー場のちょうど中腹くらいなのですが、ここにレストハウスとお手洗いがあります🚻）、1,870mの終着点までƪ(•◡•ƪ)"
我々が訪れたのは平日でしたが、多くのスキーヤー⛷さんとスノーボーダー🏂さんで賑わっていました🌟
アイゼンを装着して、
いざ行かん！武尊山◟( ‾᷅⚰‾᷄ )
と、ファイト一発✊的な気合いを入れて行きたかったのですが…
予想通り、序盤から「ﾁｮｯﾄﾏｯﾃ！」攻撃を連発💥🔫
何度か立ち止まりながらも進んでいると…
₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 📸ฅ(๑'Δ'๑)いくよ〜
何か色々撮った笑
最終目的地となってしまう¯\( ˘–˘ )/¯標高2,020mの剣ヶ峰山へ
そして再び‼️
あれやこれやしながら、何とか辿り着きました❣️
下山一辺倒の齋藤と、先に進みたい鷲尾⛰撮影の為の意見が分かれる
と、ここで鷲尾・上杉風太郎が
別に上りで来たルートでも十分使えそうな場所があったと思うけど？（風呂ジワる）
下って、登り返して、更に撮影してってやったら、時間的にも厳しいわよ
（キラキラエフェクト）
下山で更に撮影ロケ📸ライターの取材も楽じゃないんです
この後も鷲尾さんの取材用写真をしこたま撮りました₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾📸o(๑꒪͒∀꒪͒๑ )
ということで、結局全ての写真を撮り切ることが出来ないまま下山し、リフトに乗ってどんぶらこと帰って来ましたとさ🍑
★おまけ★
2022年1月1日：元旦登山 in 入笠山〜念願のマナスル山荘さんのランチ〜
皆さん、こんにちは！齋藤です。
ブログではお久しぶりです(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
Twitterの投稿でもあった通り、12月30日〜1月1日まで、長野に登山遠征に行っておりました( • ̀ω•́ )b ✧
遡ること数週間前…12月も初旬を迎えたとある日🌱
考えること数日…⏰
▲入笠山
▲北横岳
▲車山高原
▲千畳敷カール
上記の山をざっくり候補に入れ込み、あとは天候次第で当日判断、という事になりました💡
2泊3日の遠征でしたが、ぶっちゃけ⏬
1日目：車山高原を目指すも、駐車場で雪にハマって車が動けなくなり、たまたま近くにいらっしゃった方に引っ張ってもらう。⇨後、疲れたのでそのまま宿泊先に直行🚗
▼1日目の我々のお馬鹿加減は、動画をチェケラ👇（動画の後半で車が雪にハマってます）
２日目：千畳敷カールに行くが、爆風のため乗越浄土の途中付近で撤退☃️身体が芯まで冷え切った為、そのまま宿泊先に直帰♨️
こんな感じで、写真とかブログとして書ける要素がほどんど無い。笑
なので、天候に恵まれ、写真の撮れ高も豊富な3日目の入笠山登山の様子をお伝えしようと思います( •̀∀•́ )b
それでは行ってみよーd=(´▽｀)=b
遠征最終日にして、やっとお天気に恵まれた☀️✨
スキーヤー⛷、スノーボーダー🏂、親子連れ👨👩👧👦etc...
元旦でしたが多くの人で、富士見パノラマスキー場は賑わっていました！
私（齋藤）はチェーンスパイクを、鷲尾さんは何も装着せず行くことに🥾
私、齋藤にとっては久しぶりの雪山🏔
しかも暫く登山をサボっていたので、肺活量も体力も尋常じゃないほど落ちている_:(´ཀ`」 ∠):_
少し歩く度に
頭の中で無限ループ。笑
湿原を超えて暫く歩くと、待望のマナスル山荘本館さんが(ˊo̶̶̷̤ .̫ o̴̶̷̤ˋ)‼️
ランチタイムは時間が限られているので、利用される際には要確認下さい⚠️
因みに我々は、先に山頂に行って、戻って来てから食べようとなったのですが、13時でラストオーダーだったようで、小屋に到着した時間が超超ギリギリでした(;꒪ꈊ꒪;)ごめんなさ〜い💦
いざ、山頂へ( ･ᄇ･)̑ﻭ ̑しかし、止まってばかりでなかなか進まない😱
マナスル山荘さんを一旦後にして、まずは山頂を目指す事に☆
しかし、またもや齋藤の「ちょっと待って」攻撃連発💥🔫
頭の中で無限ループ。笑
息が上がって呼吸を意識する時、必ずと言っていいほど「鬼滅の刃」を思い出しちゃうんですけど、私だけ？笑（オタク魂）
呼吸で止血したり、体温を上げたり、回復したりと様々な場面で出てくるので、「呼吸法って大事なんだな〜」と、オタクながらに関心しながら見ています。
実際に正しいやり方で出来ていないので、効果のほどは分かりませんが、2日目に大荒れの千畳敷カールを歩いていた時に、身体全体に血を巡らせ、体温を上げるイメージで呼吸をしながら歩いてました。
上りがキツくてしんどい時は、やっぱり煉獄アニキの言葉が頭をよぎります。
別に何と闘ってるわけでもないし、寧ろ闘ってるのは己自身だし。
私なんかでも、「胸を張って生きていい」と思わせてくれる言葉なので、気に入っています。
話が逸れましたね。戻しましょう₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
登っている途中でワンコ連れの方とすれ違いになり、道を先に譲って差し上げたら、連れのワンちゃんに
「ちょっと待って！笑 あなたは四輪駆動だからいいけど笑」
と仰っていて、思わず笑っちゃいましたw
ワンちゃんの種類を伺ったのですが、全然耳馴染みの無い種類の横文字だったので、よく分からなかったです( ᐛ )おバカ
入笠山はワンちゃん連れにも優しい山なので、この日も沢山のワンちゃんとすれ違いました💟
何度も立ち止まりましたが、ようやく
念願のマナスル山荘本館さんのランチ🤤🍚❤️
上りはめっちゃ時間がかかったのに、下山は秒速でした。笑
マナスル山荘さんの小屋内にはザックを持って入れないので、アイゼンなどを外すのと併せて、外にあるザック置き場におきましょう♪
我々が小屋に入った時刻が13:00ジャストฅ(๑*д*๑)ฅ
スタッフさんに「まだランチ間に合いますか＞＜？」と伺ったところ、ギリギリセーフ💦
鷲尾さんは塩ラーメン、私はから揚げ定食を注文( *´ρ`)
塩ラーメンは優しいお味で飽きが来ず、スープまでペロっと平げた鷲尾さん😋
から揚げは大きくゴロゴロしていますが、全く油がしつこくなく、ご飯🍚が進む味付け❣️
添えられているマヨネーズを付けて、味変しても美味しいです🤤💕
お腹も満たされ、大満足で小屋を後にしました♪
帰路では真正面に綺麗な富士山が🗻こりゃあ縁起がいいぜ！
今回の2泊3日の遠征🚗
久しぶりの外泊、久しぶりの雪山etc...
不安要素もありましたが、無事に終えることが出来ました( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
体力も肺活量もだいぶ落ちてしまっていると実感したので、またこれから少しずつ登山復帰出来ればいいな〜なんて思います⁽⁽◝︎( •௰• )◜︎⁾⁾≡︎₍₍◞︎( •௰• )◟︎₎₎
私の今後の山活、温かく見守って頂ければ幸いです(｡•ㅅ•｡)
ここまで読んで下さった皆さま、ありがとうございました(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ﾍﾟｺ
★おまけ★〜今回の遠征で食べたご飯🍚〜
1日目：美濃戸口 J&N
当然の事ながら、全て絶品です！！
2日目：ホテル千畳敷 レストラン
写真上が齋藤の注文したカツカレーです🍛
雪山で食べるカレーは至高！！
9月下旬：紅葉の千畳敷カール・宝剣岳〜登山ガイドの小川さゆりさんと奇跡の再会〜
みなさん、こんにちは！齋藤です。
長らくお待たせしてしまい、すみません🙇♀️💦
季節の変わり目という事もあり、調子を崩しておりましたヾ(｡﹏｡)ﾉﾞ
簡単に言うと、軽鬱状態が暫く続いている状況です。
最近また薬を調整したので、経過観察していますꉂ'､з)っ⌒っ
正直、「このまま一生薬を調整しながら生きて行くんじゃないか」と思うとゾッとするのですが、私の病気は「治す」と言うより、「付き合い方を模索していく」病気だと思っているので、そこは仕方ないのかな、、、と。
双極性障害と診断されてから1年も経っていないという事もあり、不規則に訪れる、感情の波との付き合い方が未だに分かりません( ･᷄д･᷅ )ナンナノー
暗い話はさておき…
今回は、以前から「また行きたい」と豪語していた（？）、千畳敷カール・宝剣岳に9月下旬に行って来ました！
夏山シーズンも終わり、紅葉手前で少しは人出も減っているであろう事を見込んで向かいましたが、思いがけず既に紅葉は始まっており、初の本格的な紅葉登山に🍁(´⊙ω⊙`)✨
前置き短めで、早速いってみよう٩( ᐛ )و
齋藤：既に紅葉が始まっている！！
前泊のホテルでトラブル続出🚨これぞ "どうでしょう"旅！
今回の日程は、1日目に移動・宿泊して、翌日の朝から登る事に🥾
そこで宿泊したホテルが個人的に面白すぎて
と、謎にテンション上がりました。笑
一部ですが…
・トイレの水圧が弱くて流れない
・換気扇の音が地鳴り⚡️
・部屋に設置されている時計が全て止まっている
・湯沸器がゆるキャン△←
・露出する、ハイパー蛸足配線
・イスとか壁が事件現場並みにボロボロ
情報量多くね。笑
幾多の困難を乗り越えて来たキヨシ（鷲尾）殿に言わせると
まだまだ修行不足と痛感した次第！！
正直一番困ったのがトイレ🚽
水は流れるけれど、しっかり流れ切らないので、使用済トイレットペーパーが残ってしまう…
⏰就寝タイム🌙
コイツら何してんの。笑
約1年ぶりの千畳敷カールは紅葉が色づき始めていた(´⊙ω⊙`)🍁
翌朝、駒ヶ根の専用駐車場に向かうと、既に多くの車が並んでおり、バス待ちの人も多くいました。
ポジティブ変換のプロ！！
バス移動🚌＜(´ω`)_(:3 」∠)_
ロープウェイ🚟＜(´ω`)ʕʘ‿ʘʔ
今回も極楽平〜宝剣岳〜千畳敷カールの周回コース🥾まずは極楽平へ
このルートは人も少なく、極楽平までは紅葉スポットが多いのでオススメです દ=๑๑( ੭ ε:)੭ु⁾⁾
鷲尾に訪れたハプニング😩💩締まっていこーぜ
齋藤：別にいいけど…どした急に！？(⁰︻⁰;)
ファ！！？(꒪່౪̮꒪່)
幸い人も少なく、頃合いの場所も見つかった為
大丈夫だったそうです。笑
トロルの舌で盛り上がる外野（知らない人）と盛り下がる齋藤
なのでここから一気に写真が減ります。笑
正直久々の岩登りで不安だったのですが、かなりガスったおかげで、眼下の景色もほとんど見えなくなり、あまり高度感を感じず、自分が思っていたよりも順調に進む事が出来ましたฅ(๑'Δ'๑)
写真中央の黄色い手摺りを登って行くと、トロルの舌があります。
トロルの舌の直下に行くと、先客が写真を撮りながら大盛り上がりしていたので、暫し待つことに(´ω`)('ω')
先客の写真撮影が終わり、「お待たせしてすみません＾＾」と場所を譲って頂くと…
鷲尾さんがトロルの舌に行き
すると、先客で撮影していた方々が、下から我々の様子を見学していて、「キャー😆お兄さんすごーい！」なんて黄色い歓声を飛ばして下さっていたのですが、その頃齋藤は！！
私は怖かったので、トロルの舌の上にすら行きませんでした〜(๑¯Δ¯๑)/
因みに山頂でもガスっていて、人も多かったので写真だけ撮って早々に撤退~( ~´･_･`)~
「宝剣山荘」で登山ガイドの小川さゆりさんと奇跡の再会(´⊙ω⊙`)!!✨
宝剣岳から下山後、かなりの強風で外で昼食をとれる状態ではなかった為、「宝剣山荘」さんにお邪魔して休憩することに（（ʕ̡̢̡ʘ̅͟͜͡ʘ̲̅ʔ̢̡̢））さっぶ
すると先に入った鷲尾さんから「え！？」と驚く声が聞こえたので、続いて入ってみると…
小川さん：私、今年足骨折しちゃって、山登り今日が今年初なの！ずっと下界にいたから！
どんな確率！！？Σ(๑ŏ╻ŏ๑)
もう引が強いのか運命なのか、、、
2年前に「西穂山荘」でも偶然会ったし。。
この日小川さんは、ご自身で制作されたグッズを「宝剣山荘」さんに置いてもらう為に訪れていたそうです(ฅ•ω•ฅ)
せっかくなので、オリジナルグッズを紹介して頂きました٩(●˙▿˙●)۶
芸が細かく、小川さんのセンスが詰め込まれています✨
御嶽山噴火を経験された小川さんが伝える「安全登山」は、説得力が違います。
私も購入させて頂いた、写真手前の手拭いですが、「安全登山」の為に持っておいて欲しいアイテムが描かれています。
この手拭いを見ながら、登山前に持ち物チェックをしてもいいですよね🧭
小川さんとの会話の中で自然と出てきた「レスキューシート」の話。
御嶽山噴火で生死を分ける大きな要因となったのが、低体温症だったそうです。
紅葉真っ盛りだった2014年9月27日。
標高3,000m付近で救助を待つ中、夜の気温は1桁まで下がったと思います。
そこで「レスキューシート」を持っていた人は命を取り留めた人が多く、持っていなかった人は命を落としてしまったと言います。
クライミングをする小川さん（右）。
小川さんはもの凄く明るくフレンドリーな方なのですが、ご自身の中で持たれている”芯”の部分がしっかりしていて、お話する度、学ばせて頂く事が本当に多いな〜と感じます。
是非「宝剣山荘」さんで、グッズを手にとってみて下さい( ◍•㉦•◍ )♡
雲の中に入り、水蒸気ミストを浴びながら下山🥾
「宝剣山荘」さんで昼食と休憩を済ませ、小川さんとお別れし、乗越浄土からロープウェイ乗り場まで下って行きます🥾
齋藤：なんか、雨降ってない？レインウェア着る？
鷲尾：今雲の中にいるから、水蒸気だよ。レインウェア着なくても大丈夫(´ω`)b
雲が水蒸気から出来ている事すら、忘れているお馬鹿なのでした笑
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今回ちょっとキャラ統一出来なくて、ゴッチャゴチャになっちゃいました笑
面白可笑しく読んでもらえたら幸いです(´ . .̫ . `）
ここまで読んで下さった皆さま、ありがとうございました！٩(⑅´◡` )۶٩( ´◡`⑅)۶
8月中旬：リハビリ登山⛰那須岳・茶臼岳で膝が笑う
みなさん、こんにちはー！
齋藤です。
宝永山ハイキングを終えて数日経ったある日☀️
齋藤：でもさ、そもそも私ってその平均のポテンシャルも無いんだよね。
体力も無いし、根性も無いし…
数日後☀️
鷲尾：標高1,900mくらいで、火山だから木は生えて無いんだけど、
途中までロープウェイで行けるからコースタイムが
前置きが超絶長くなりましたが（そして私のひん曲がった性格が露呈した）、久しぶりにちゃんとした登山で、那須にある茶臼岳に行って来ました！
前泊含めた1泊2日の行程✏️
久しぶりに外泊したのですが、正直発作止めがなかったらヤバかったです😱（パニック出るかと思った💦）
というのも含めて、まだまだリハビリ期間なんだな〜と感じました。
久々のガレ道で膝が笑いっぱなしだった今回の山行！！
せっかく栃木に来たからには、やっぱり宇都宮餃子を食べたい🥟🤤
ぶーーーん🚗＜o(´ω` )(ง ˘ω˘ )ว那須高原さ行くだ
ぶーーーん🚗＜o(´ω` )\( •̀ω•́ )/勝利〜
上河内SAに到着🥟！
【悲報】ワイ氏、男性以上の量を食べる。
餃子はニンニクが少なめのようでしつこくなく、ぺろっと食べられました🥟❣️
宇都宮餃子が沢山食べられるのって、お肉やニンニクよりも野菜がメインで入っているので、しつこくないからかもしれませんね♪
宇都宮近辺に行かれる際には、是非ご賞味下さいませ🌟
そして今回宿泊する、那須高原のホテルへ🚗＜o(´ω` )(ง ˘ω˘ )ว
到着してから部屋に入って約20分後…⏳
この後2時間くらい昼寝しました。（結局寝るんかいww）
実は前日まで…
鷲尾：宿泊先の近くに、「那須どうぶつ王国」ってあるよ！
動物と触れ合えたり、レンタル犬ってワンちゃんの散歩も出来るみたい！
当日。
お前、ただ車乗ってただけだろ。
ってなわけで、お部屋から一歩も出ずに、チェックアウトを迎えました。笑
翌朝から那須ロープウェイで茶臼岳山頂駅へ🚟
まず、今回の我々のルートについて説明しますね💡
当初の予定がコチラ🔽（地図はヤマケイオンラインの「ヤマタイム」をお借りしました♪）
峰ノ茶屋跡避難小屋まで下ります。
再度登り返して朝日岳山頂へ行きピストン。下山は駐車場まで歩き。
そして実際に歩いたルートがコチラ！！
朝日岳どこ行った！？
正直、「峰ノ茶屋避難小屋」から朝日岳への登り返し（急登）を見た瞬間、
齋藤：私の現状分かって提案してんのかよ！！？
鷲尾：いや、コースタイムは3時間半くらいなんだって！
🚟 行くよ〜＞(´ω` )و('､з っ )っずるずる
ロープウェイは大人片道1,200円、往復1,800円でした🎫
我々は、下山は駐車場まで歩く予定だったので、片道分のみ購入！
山頂駅から茶臼岳山頂へ🥾親子で訪れている人が多数(´⊙ω⊙`)
序盤の登りからかなり息が上がる、みこ道お兄さん…
30代と40代がゼエゼエ言いながら歩いていたら、後方から足音がしたので道を譲ると…
小学校高学年くらいの男の子が、挨拶をしてサクサク歩いて行きました。（他にも沢山の親子やお子さんとすれ違いました！夏休みだもんね🌻！）
若人の背中が眩しい、2021年夏。
無事、茶臼岳山頂に到着v(´ω` )( ◜◡◝ ;)膝が…
その後も沢山の勇者（子ども達）の背中を見送り、何度も立ち止まりながら（体力ゲージゼロ）
写真を撮っていると、ちょうど親子が登ってこられ、お子さんが
と言っている姿を見て
お父さんに「お辞儀してから通ってね＾＾」と促され、ちょっと恥ずかしそうにペコっとお辞儀して通る姿がまた！！！
我々も鳥居をくぐって
お鉢めぐりから「峰ノ茶屋跡避難小屋」へ🥾朝日岳登山を諦める速度が秒
写真を撮っていたら、とんでもなく可愛い集団が登って来ました！
まだ小さいので、手足を駆使して一生懸命登る姿が健気‼️
しかも一番感動したのが
は？？？？？
あんな小さな子たちは一生懸命登って、しかも「いい眺め♪」だって…（猛省）
昼食を食べながら(っ'-')╮=͟͟͞͞」🍙
鷲尾：そう、だね…
体力無さすぎ、膝笑い過ぎ、諦め早過ぎ下山
下山していると唐突に
ヤッホーーーー！！！
その後、真似して子ども達が「ヤッホー」と叫んでいましたが、最初に朝日岳に向かって叫んだ男性の声が優勝でした。（完璧な山びこだった）
後はひたすら林道を下って行きます。
いかがでしたか？笑
「如何も何も、お前クソ過ぎやろ！」って意見は置いておいて（笑）、普段子どもと関わる機会が皆無なので、なんだか久しぶりに純粋無垢な心の持ち主を見た気がしました。
心が腐りきったクソ大人な私にとっては沁みますわ。
クソみたいな私が言っても説得力無いですが、大人って楽しいよね。
【ダイエット宣言】1年半で10kg近く太った女😱💣
みなさん、こんにちはヽ(•ㅂ•)/サイトーです！
さてさて早速タイトルですが…
実はこの１年半ほどで
自粛と療養のWで「家から出ない」要素が重なり、ただ食って寝て息するだけの生活😇
半ばまともな人間活動を放棄していたので、太る要素しかないわけです！
周りからは「前が細過ぎたから、丁度いいじゃん」なんて言われるのですが、ちょっと待ってくれよ!!と。
冷静に考えてみ？と。
お米10kgの袋、アレが身体についたんやで。笑
二の腕が太過ぎて、去年まで綺麗に着れていたワンピースが苦しそうだし、油断すると腹の肉がTシャツからはみ出そうとするし、スキニーパンツが最早スキニーじゃないし！！！
身体の色んな部分が気になって、オシャレが楽しめなくなった…
これが私が「ダイエットしなきゃ」と思ったきっかけです！('､з)っ⌒っ
実は数ヶ月前から整骨院に通うようになり、担当して下さっている先生が筋トレ好きなので、先日施術に訪れた際にチラッと聞いてみました！
先生：ダイエットですか…
ということで、ダイエットや筋トレの知識に明るい整骨院の先生に教えてもらった内容を元に、無理せずお家で出来るダイエットを始めてみました！
先生から教えて頂いた知識は参考になるものが多かったので、ご紹介したいと思います
♪
⚠️あくまで先生は専門家ではないので、そのへんご承知置き頂いた上でお読み下さいm(_ _)m
インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝を上げよう‘̿’\̵͇̿̿\=( `◟ 、)=/̵͇̿̿/’̿̿ ̿
鷲尾さんもYAMA HACKさんの記事で執筆されていましたね！
先生：これでインナーマッスルを鍛える事が出来るんですけど、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がるらしいんです。基礎代謝が上がると、同じ食事でも太りにくい体質になるみたいで、僕、食事制限いっさいしていないんですけど、体重の増加はなくなりました。
齋藤：なるほど！プランクは効くって聞いたことあります！！
先生：僕、夕飯もご飯おかわりする位、しっかり食べてるんですよ。食事の我慢って、やっぱりストレスになるじゃないですか。
先生から基礎代謝を上げるメリットを教わってから、プランクと併せて、鷲尾さんから教わったスクワットを実践しています。
最初はグラつきますが、回数をこなす毎に慣れてきます💡
夜は炭水化物を抜く！フルーツは食べる時間に注意⚠️
齋藤：食事で気を付ける事って何かありますかね？
よく、「炭水化物を抜くと痩せる」なんて聞きますが…
先生：確かに僕が担当しているお客様の中で「痩せた」と仰る方は、
夜に炭水化物を抜いたみたいです。
先生：僕個人として大事だと思っているのは、やっぱり1日3食規則正しく食べる事ですね。
人間も動物なので、例えばどこかで食事をまるっと抜いたり、不規則な食事になると、脳が「次に食事にありつけるのはいつか分からない」と思って、食べた分を全て吸収してしまう。そうなると悪循環なので、断食するよりも、量は少しでも必ず毎食食べた方が良いと思います。
先生：果物は「朝は金、昼は銀、夜は銅（もしくは鉄）」と言われているので、食べる時間によっては余分なカロリーになりかねないそうです。果物の種類によるのかもしれませんけど…
あくまでも無理をしないこと！食事制限はストレスが溜まらない程度に💡
先生からのアドバイスを元に、無理をし過ぎない程度の筋トレと食事制限を始めました。
太るのは簡単だけど、痩せるのって大変だな〜と日々痛感します。。。
年齢を重ねると、基礎代謝も落ちますからね＞＜
先生に
と尋ねたところ
先生：齋藤さんは体調面の心配もあるので（病気のことを知ってます）、
そこは無理しなくていいと思いますよ。
先生：走るなら夏よりも冬の方がオススメです。
夏は沢山汗をかいて満足感は得られますが、そのほとんどは水分が出ただけなんです。
先生：冬の方が寒いので、体温を上げようとエネルギーを使いますよね。なので、もしも走るなら冬になってからでも良いかもしれません。
お金をかけた力技💸エステティシャンとマンツーマンで痩せる
あとは痩身エステ！！
「餅は餅屋に」ってことで、ここまで太ったらある程度プロの力もお借りしないと…
まずは体験で訪れた日…🐥
施術を始める前にカウンセリング📝
エステティシャンさん：オシャレを楽しめないと辛いですよね…
施術で機械を当てて、状態をみてみましょう！
エステティシャンさん：長い年月をかけて付いてしまった脂肪や浮腫みや歪みは、簡単には直せないので、定期的に通って頂いた方がリバウンドしづらい身体作りをアドバイス出来ると思います。それに…
エステティシャンさん：少しでも自分の身体を好きになってもらえるような、
お手伝いをさせて頂きたいんです！
ということで、大金も叩いたわけで…
