【ダイエット宣言】1年半で10kg近く太った女😱💣
みなさん、こんにちはヽ(•ㅂ•)/サイトーです!
さてさて早速タイトルですが…
実はこの1年半ほどで
自粛と療養のWで「家から出ない」要素が重なり、ただ食って寝て息するだけの生活😇
半ばまともな人間活動を放棄していたので、太る要素しかないわけです!
周りからは「前が細過ぎたから、丁度いいじゃん」なんて言われるのですが、ちょっと待ってくれよ!!と。
冷静に考えてみ?と。
お米10kgの袋、アレが身体についたんやで。笑
二の腕が太過ぎて、去年まで綺麗に着れていたワンピースが苦しそうだし、油断すると腹の肉がTシャツからはみ出そうとするし、スキニーパンツが最早スキニーじゃないし!!!
身体の色んな部分が気になって、オシャレが楽しめなくなった…
これが私が「ダイエットしなきゃ」と思ったきっかけです!('、з)っ⌒っ
実は数ヶ月前から整骨院に通うようになり、担当して下さっている先生が筋トレ好きなので、先日施術に訪れた際にチラッと聞いてみました!
先生:ダイエットですか…
ということで、ダイエットや筋トレの知識に明るい整骨院の先生に教えてもらった内容を元に、無理せずお家で出来るダイエットを始めてみました!
先生から教えて頂いた知識は参考になるものが多かったので、ご紹介したいと思います
♪
⚠️あくまで先生は専門家ではないので、そのへんご承知置き頂いた上でお読み下さいm(_ _)m
インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝を上げよう‘̿’\̵͇̿̿\=( `◟ 、)=/̵͇̿̿/’̿̿ ̿
鷲尾さんもYAMA HACKさんの記事で執筆されていましたね!
先生:これでインナーマッスルを鍛える事が出来るんですけど、インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がるらしいんです。基礎代謝が上がると、同じ食事でも太りにくい体質になるみたいで、僕、食事制限いっさいしていないんですけど、体重の増加はなくなりました。
齋藤:なるほど!プランクは効くって聞いたことあります!!
先生:僕、夕飯もご飯おかわりする位、しっかり食べてるんですよ。食事の我慢って、やっぱりストレスになるじゃないですか。
先生から基礎代謝を上げるメリットを教わってから、プランクと併せて、鷲尾さんから教わったスクワットを実践しています。
最初はグラつきますが、回数をこなす毎に慣れてきます💡
夜は炭水化物を抜く!フルーツは食べる時間に注意⚠️
先生:僕個人として大事だと思っているのは、やっぱり1日3食規則正しく食べる事ですね。
人間も動物なので、例えばどこかで食事をまるっと抜いたり、不規則な食事になると、脳が「次に食事にありつけるのはいつか分からない」と思って、食べた分を全て吸収してしまう。そうなると悪循環なので、断食するよりも、量は少しでも必ず毎食食べた方が良いと思います。
先生:果物は「朝は金、昼は銀、夜は銅(もしくは鉄)」と言われているので、食べる時間によっては余分なカロリーになりかねないそうです。果物の種類によるのかもしれませんけど…
あくまでも無理をしないこと!食事制限はストレスが溜まらない程度に💡
先生からのアドバイスを元に、無理をし過ぎない程度の筋トレと食事制限を始めました。
太るのは簡単だけど、痩せるのって大変だな〜と日々痛感します。。。
年齢を重ねると、基礎代謝も落ちますからね><
先生に
と尋ねたところ
先生:冬の方が寒いので、体温を上げようとエネルギーを使いますよね。なので、もしも走るなら冬になってからでも良いかもしれません。
お金をかけた力技💸エステティシャンとマンツーマンで痩せる
あとは痩身エステ!!
「餅は餅屋に」ってことで、ここまで太ったらある程度プロの力もお借りしないと…
まずは体験で訪れた日…🐥
施術を始める前にカウンセリング📝
エステティシャンさん:長い年月をかけて付いてしまった脂肪や浮腫みや歪みは、簡単には直せないので、定期的に通って頂いた方がリバウンドしづらい身体作りをアドバイス出来ると思います。それに…
ということで、大金も叩いたわけで…