鬼滅の刃に倣え!機能回復訓練(齋藤ver.)
皆さん、こんにちは!齋藤です。
そこそこにお久しぶりです★
実は1月中旬頃から毎日、1日1万歩を目標に、ウォーキングとランニングに勤しんでおります。(え)
だいたい1万歩も歩けない日が多く、8,000〜9,000歩がアベレージといったところでしょうか。
ランニングは脚の状態で走れる時に、、ってかんじです。
というのも、この約2年近く引きこもり生活をしていたおかげで、今まで使っていなかった筋肉達が一斉に悲鳴をあげています笑
当たり前体操。
ウォーキングを始めてから2週間くらい、脹脛がパンパンに張って、まともに正座が出来ませんでした。
一度膝を痛めて歩けないレベルになり、約1週間は大人しくしておりました。
膝の痛みが完治してからも、今度は脹脛からアキレス腱にかけて痛むようになり、走れる時とそうじゃない時があります。
そもそも何故ウォーキングを始めたかというと、
目的その①:痩せたい
目的その②:登山の時に脚力や肺活量の著しい低下を感じたので、少しでも回復させたい
目的その③:痩せたい!!
兎にも角にも痩せたい。笑
何やらダイエットには有酸素運動が効くと言うじゃあないか。
「継続は力なり」って言葉もありますから、まずは続けてみようじゃないかと。
で、側から見たらただのウォーキングなんですけれど、厨二病のアニオタ・齋藤は、自らこれを「機能回復訓練」と命名しております。
「なんだ、ただのウォーキングやんけ」と言われてしまえばそれまでですが、それを
ネタにして面白くするんが私のブログやん?笑
と、いうわけで、私のダイエットと称した「機能回復訓練」をご紹介します!
①歩く前に全身をストレッチ
これはYouTubeで見れるラジオ体操第一でまかなっています。
しかもドラえもんver.笑
アキレス腱などもしっかり伸ばした後、ウォーキングに出かけます🚶♀️
(運動前と運動後のストレッチの重要性を侮ってはいけない!)
鷲尾さんから
と言われているのですが、これが意識しないとなかなか出来ない><
呼吸って無意識にしているもんじゃないですか。
だから平地でウォーキングとなると、強く意識していないとなかなか出来ないものです。
②全身運動
と言っても長距離を走れるわけではないので、走って、歩いて、走って、歩いてを繰り返す感じです。
走るようになってから気付いたのですが、走って汗をかくとスッキリするというか、なんか気持ちが良いんですよね。
なので脚を痛めて走れない期間は、走りたくてウズウズとくすぶっている感じです。
私・齋藤の機能回復訓練は以上です。
鬼滅の刃でやっていたこと、あながち間違っていないというか、しっかりと理にかなっていますね。
しばらく山に行けていないので、肺活量や脚力の回復などを確かめる事が出来ていないのですが、少しずつ効果は出て来ていると信じて、これからも続けて行こうと思います♪