「自分と向き合う」のは案外難しい¯\( ˘–˘ )/¯🌀
皆さんこんにちは！二次元の女の子中毒末期患者・齋藤です。
推しが尊い¯\( ˘–˘ )/¯（←言いたいだけ）
最近「見る抗うつ剤」と呼ばれる『ダイナミックコード』を見て、腹筋がバッキボキに割れました。
何回見ても意味不明ですが（それも凄いw）、ニコニコ民のコメントが秀逸過ぎて、それだけで米3合食える。笑
先日、月一の通院と併せてカウンセリングも受けて来たのですが、そこで先生とお話した内容や、最近の私のメンタルトレーニングについてご紹介します( ◜◡◝ )恐らく需要は無いだろう
登山に行って無いから日常ネタしかないんだ(:D)|￣|_許してたもれ
女神（先生）との面談と、最近の私のメンタルトレーニング(ง’ω’)و三 ง’ω’)ڡ≡
女神（カウンセリングの先生）と再会ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*しぇんしぇ〜💓(*^^* )
先月のカウンセリング時に頂いたワークシートを毎日日記感覚で続けている事、自宅で簡単な瞑想を始めた事など、この1ヶ月の近況や変化などを先生に報告( ¨̮ )📝 (⁰▿⁰ )💬
ワークシートを約1ヶ月続けた事で、自分の思考の癖が可視化され、「感情負のループ」現象が発生するタイミングが分かって来ました🧐💡
「自動思考の癖」が分かって来たので、今後の課題は、その癖を少しずつでも和らげる事🌸
これがなかなか難しい¯\( ˘–˘ )/¯
「考え方の癖」は長年かけて習慣化され、自然と染み付いている部分が大きいので、カウンセリングを受けたからと言って、翌日目が覚めたら
ワークシートを続けて、また1ヶ月後にどのような変化が起こるのか、自分を観察していこうと思います🔍👀
この「自分で自分の思考や感情を観察する」という行為、つまり自分を客観視する事。
日記を付けると文字で可視化されて分かりやすいのと、文字に起こす事で脳内のゴチャゴチャが整理されます💡
日記を付ける以外にも、例えば日常生活の中で、自分の感情や思考に気付いて、脳内で実況中継すると分かりやすいです🎤
分かりやすく言うとこんなかんじ。（分かりやすいかコレ？w）
感情に飲み込まれやすい人って（私もそうですが）、コレが出来なくないですか？
恐らく感情が光速で脳みそを支配するので、「お！私、今オコテール🙃」なんて冷静に考える暇も無いんですよね。
そこを無理やりぶった斬る🗡💥
感情と行動を切り離す。
これも訓練して習慣化するしかないので、1日、2日でどうこう出来るものではありません。
日々意識しながらコツコツ続けていこうと思います( ᐢ˙꒳˙ᐢ )
「当たり前」って誰基準？世の中自分が知らない事だらけ∑Σ( °∀°ﾉ)ﾉ
先生とお話しする中で、自分の中では「当たり前」だと思っていた事が、先生から指摘されて180度ひっくり返った事がありました。
先生と、私の自己肯定感の低さと自責癖について話していた時…
先生：齋藤さんって、凄く頑張り屋さんだと思うよ(﹡ˆᴗˆ﹡)こんなに頑張っているんだから、自分を責める必要なんて全く無いのに。
齋藤：頑張ってますかね？特に何も…
先生：頑張ってるよ！だって、ワークシートも続けて、思考の癖を見つけて直そうとしたり、瞑想を始めてみたり…自分と向き合う努力をしてるじゃない！
齋藤：そう…ですかね？
先生：そうだよ！そもそも病気を受け入れられなくて、病院にすら来ない人もいる。「病気」という理由を使って、働きたくないから何ヶ月も仕事を休んで、実際は遊んでいる人もいるんだよ。
齋藤：え…
先生：受け入れられない、目を逸らしたい人は沢山いる。自分と向き合うのって、とても苦しい事だと思うの。そんな中で、目を逸らさずに、自分自身としっかり向き合おうとしている齋藤さんは、本当に真面目で頑張り屋さんだと思うよ。
齋藤：病院に来るって、「当たり前」の事だと思っていたので…
先生：全然「当たり前」じゃないよ。だから、「今日は起きて病院に来た」って事だけでも自分を褒めてあげて(*^^*)それに、きちんとお化粧をしたり身なりを整えたり、体型だって、維持するのは努力が必要でしょ？
齋藤：あまり考えた事無いです…
先生：好きな物を好きなだけ食べていたら、どうなると思う？
先生：肌だって、お手入れしなかったら…今日此処に来た齋藤さん自身が、努力の塊だよ。
自分が何となく行っていた事が、「当たり前」では無いと知った時の衝撃って凄いですよね。
簡単なようで難しい🌀「自分と向き合う」という事
「自分と向き合う」、「自分を正しく理解する」事って、実は精神疾患関係無く、多くの人が出来ていません。
人間って、他人の事はよく観察しますが（特に日本人は「空気を読む」なんて言葉があるくらいですからね）、自分の事は客観視出来ていない場合がほとんどです。
私の場合は著しく自己評価が低いのですが、コレ、私と逆のタイプの人も然りで、自分を過大評価している人は、だいたい自分を客観視出来ていません。
ま、本人が幸せならそれで良いと思います。
何とかは盲目ってやつです。（絶対に例え違うね）
精神疾患の場合、「自分と向き合う」行為が難しいのは、過去の辛い経験を思い出さなければならない時もあるからです。
私の周りに、摂食障害、PTSD、境界性パーソナリティ障害など、様々な精神疾患に悩む人達がいます。
私もそうですが、そんな人達の「向き合う」事の苦しみはほんの僅かながらも見てきました。
やはり皆現実を直視する事が辛く、苦悩を抱えながら病気と付き合っています。
毎日記憶が無くなるまでお酒を飲んだり、自傷行為をやめられなかったり、ODして自殺未遂をしたり…
私自身もフラッシュバックや、悪夢に魘される事はしょっちゅうありますし、傷口を抉るような作業なので、そりゃ逃げたくもなりますわな。
「受け入れられない」気持ちは分かる。
目を逸らしたくなる気持ちも分かる。
世の中「臭いものには蓋をする」じゃないですが、後ろめたい事には目を逸らすでしょ。（例え合ってんのか？笑）
病名だけで一括りにされてしまいがちですが、精神疾患は症状も重さも、向き合い方も付き合い方も人それぞれ細かく違います。
「コレをすれば正解！」みたいな方程式は存在しないので、スーパー難解なわけですが、逃げていても答案用紙は追いかけて来てくれないよ。
試験で解けない問題が出たら、「先生ー✋具合が悪いので早退します！」って席を立って、そのまま現実逃避して遊びに行きますか？
解けなかったら、答案用紙が白紙でもいいじゃん。
「分かんねー！」と思いながらも、逃げずに問題と向き合ったんだから。
０点でも良いじゃん。
それが今の自分の実力なんだから。
そこで自分を責めたり否定するのでは無く、「原因は何だったんだろう？」と考え、「次はこうしてみよう」と自分で導いてあげる事。
「今の自分」を正しく理解して受け止めるってそういう事。
偉そうな事ほざき倒しましたが…コレが私も出来ないんですけどね🤪💥👊
自分がやりたい事を見つけよう🤔💡
先生：私も昔、毎日2時間睡眠くらいで、何年も仕事をしていた時期があったんだけれど、その時は齋藤さんと同じだったと思う。自分に自信が無くて、仕事で認めてもらいたかったから、がむしゃらに働いていた。だから、齋藤さんの気持ちも凄く分かるの。でも働きながら「こんな生活、ずっと続けられないな…」って思っていた。で、そんなある日、トラックと衝突して事故っちゃったの。
齋藤：ふぇっ！！？(´⊙ω⊙`;)
先生：フロントガラスの破片が全身に刺さって、ミイラみたいに包帯でグルグル巻きになって、その時に「もうこんな生活無理だから辞めよう」って思ったのね。
齋藤：…(´⊙◇⊙`;)絶句
先生：誰でもそうだけれど、人生いつどうなるかなんて分からないじゃない？事故に遭うかもしれない、怪我をしたり、病気になったり…いつ人生が終わるか分からないんだから、自分がやりたい事を見つけて、その為に生きる方がいいよ。だって、働く為に生きているんじゃないでしょ？
齋藤：そうですね( •﹏• )
先生：齋藤さんが自分らしく生きられる、「やりたい」と思う事を見つけてみたらどうかな＾＾
齋藤：そうですね( •﹏• )←「いいとも」かよ
先生：私も今は、自分が「やりたい」と思う事以外は辞めたよ。
先生のこの言葉を聞いて真っ先に思い浮かんだのが、以前VOGUEのYouTubeチャンネルで観た、レディー・ガガの動画でした🎥
彼女はこの動画の中で「女性たちへのメッセージ」を問われるのですが、そのコメントがとても印象的でした。
自らも精神疾患に苦しんだ経験がある彼女ですが、そんなガガだからこそ、伝えてくれるメッセージは短い中にも優しさに溢れています✨
カウンセリングを終えた後、「私がやりたい事って何だろう…」と考えました🤔
ブログの読者様なら「もちろん登山でしょ！」とご想像に容易いことでしょう😌
翌日…
齋藤：昨日カウンセリングを受けて来て、先生に「やりたい事を見つけてみて＾＾」って言われたんだ🥢◝(´･ω･` )mgmg
鷲尾：ふむふむ🥢◝(´ω` )それで、やりたい事はあるの？(´・∀・｀)やっぱり登山でsh…
齋藤：オタ活がしたい('ω')و✧迷い無し
鷲尾：え？(´・∀・｀)山ではn…
齋藤：秋葉原だ('ω')و✧揺るぎない高い志
鷲尾：オッケー♪じゃあ近々一緒に行こうよ＾＾
齋藤：でも…鷲尾さんアニメとか興味ないでしょ(´･ω･`) ？（アニメの世界とは限りなく無縁の人）
鷲尾：知らないからこそ、僕もそういう世界を一緒に見てみたいよ(´・∀・｀)←ええ奴やな(╥﹏╥）
齋藤：お、おう、分かった👍じゃあ一緒に行こう♪
私とアキバに行こうじゃねーか！with ムッシュ鷲尾
余談ですが、鷲尾さんは「銀魂」を一切知らないんですけれど…
齋藤：「銀魂」の主人公は坂田銀時って言うんだよ(´・∀・｀)
鷲尾：へー…金太郎みたいだね(´･ω･`)
齋藤：は？(´・∀・｀)
鷲尾：いや、坂田金時って昔話の「金太郎」の元になったと言われている人がir(´･ω･`)
齋藤：そうなの！？(´⊙ω⊙`)
鷲尾：うん(´･ω･`)でも、坂田金時は確か平安時代の人だから…「銀魂」って時代は幕末なんでしょ？
齋藤：うん(´⊙ω⊙`;)因みに、鷲尾さんが尊敬する土方歳三先生は、土方十四郎って名前で重度のマヨラーなんだけれど、土方先生がマヨラーだったって説はある？(´・∀・｀)←ねーよ！ww
鷲尾：それは聞いたことないなあ(´･ω･`;)←そうだろうよ！ww
時代背景とか知識とか、やはり鷲尾殿には敵わなんなー（´ω｀）と感服致しました¯\( ˘–˘ )/¯偏差値60overの学歴ボンバーと、脳みそ幼稚園児のマリアナ海溝レベルの溝
秋葉原でお目当てのお店をハシゴして、隅々まで物色( ΦωΦ)✧”キュイン
「鷲尾ドンジャラ、つまらないかな〜( 'ω')」なんて思っていたら、予想以上に興味津々(｀・ω・´)おー✨(´⊙ω⊙` )!!ほ〜
鷲尾：凄いね(´・∀・｀)やはり本場は違いますな✨！
齋藤：日本の経済を潤しているのは、アニメや漫画の文化なのだよ(*´ー｀*)ムッシュ
鷲尾：確かに、インバウンドのお客さんも多いね( ´･ω･`)皆んな日本のカルチャーに魅了されているのだね(*´ー｀*)
齋藤：今や日本で放映されたアニメはあっという間に翻訳されて、ネットで世界中で観る事が出来る💡最新アニメの情報を得るスピードは、海外でもほとんど変わらないくらいなんだ(๑و•̀ω•́)و←オタクは一度熱が入ると話が長い
鷲尾：二次元の世界は奥深い(´ω`)ところで、狙ってる物とかあるの(´・∀・｀)？
齋藤：和泉紗霧ちゃんのフィギュアがあればいいな〜って(´･ω･`)
齋藤：ただ、あまり店頭で見かけた事が無いから…
鷲尾：ねえねえ！コレ、紗霧ちゃんだよฅ(º ﾛ º ฅ)✨
鷲尾：コレは？◝(‘ω’◝)
鷲尾：モノによって表情が全然違うね(´･ω･`;)同一人物？
鷲尾：おう！わかた( • ̀ω•́ )b ✧←ええ奴やな(T^T)
回復までは、まだ道半ば🐾
謎に私のオタ活ネタを挟んでしまいましたが、最近の治療経過の報告でした✒️
